A estação mais quente e colorida do ano chegou!!!
Nosso verão é sempre bastante quente e por isso necessitamos de atenção aos alimentos que vamos ingerir.
No verão nosso corpo precisa de menor quantidade de energia, por isso escolher alimentos leves e que ajudem a hidratação é muito importante!
Outra dica de ouro é o uso de protetor solar diariamente, para minimizar o envelhecimento causado pela exposição ao sol!
Cuide da sua hidratação! pois a falta dela pode trazer consequências indesejáveis como, fadiga, dor de cabeça, tontura, fraqueza e mais.
😅😅 Sentir sede pode ser um sinal de desidratação, então não espere ela chegar!!!
✨✨CUIDADOS ESPECIAIS COM A ALIMENTAÇÃO
🥦🥕🌶️Verduras e legumes devem ser boa parte da nossa alimentação, pois são alimentos pouco calóricos e cheios de vitaminas e minerais e muitos atuam como filtro para os raios ultravioletas.
🍒🍉🍍 Frutas além de refrescantes são campeãs em proteção. Entre outros benefícios elas são ricas em vitamina C e betacaroteno, com potente efeito antioxidante, que atuam no combate aos danos causados pela formação de radicais livres, vindos da exposição solar.
🍳🍗🧆Cereais integrais e carnes magras devem completar nossa alimentação com os benefícios que vem das proteínas, fundamental para crescimento e reparação do nosso organismo.
🧊🧊Beba muita água ao longo do dia em torno de 40ml por quilo de peso, para ajudar na ingestão de água, coloque rodelas de limão, gengibre ou abacaxi!
Aproveite o verão com muita saúde e hidratação!
Dica da Nutri e Esteticista Marlisse Menine
